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승모근 뭉침이 두통에 미치는 영향과 예방 방법 최근 이유 모를 두통에 여러 이유를 찾아보다가 승모근이 뭉치면 두통을 유발 할 수 있다는 것을 보고 승모근을 만져보니 딱딱하게 돌덩이 처럼 굳어서 손 대기만 해도 아프고 머리까지 연결되 찌릿찌릿한 증상이 있었습니다. 승모근은 목과 어깨를 연결하는 근육으로, 신체의 균형을 유지하고 머리와 어깨의 움직임을 돕는 중요한 역할을 합니다. 하지만 장시간 잘못된 자세를 유지하거나 스트레스가 쌓이면 승모근이 뭉치면서 두통을 유발할 수 있다는 것을 알게되었습니다. 또 승모근이 긴장하면 혈액순환이 원활하지 않아 근육이 단단해지고, 신경이 압박을 받아 두통, 어지러움, 피로감 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이번 글에서는 승모근이 뭉쳐서 발생하는 두통의 위험성과 이를 예방하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 승모.. 2025. 3. 7.
아이스크림이 우리 몸에 끼치는 긍정적 · 부정적 영향 아이스크림은 남녀노소 모두에게 사랑받는 대표적인 간식 중 하나입니다. 아이스크림 공장 사장님을 아이스크림을 먹지 않는다고 하더라 라고 말씀하시며 저희 엄마는 아이스크림을 못먹게 했는데요. 아이스크림이 우리 몸에 미치는 영향에 대해 정확히 알고 먹는 것이 중요합니다. 아이스크림은 기분을 좋게 하고 에너지를 공급하는 장점이 있는 반면, 과도한 섭취는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 글에서는 아이스크림이 우리 몸에 끼치는 긍정적·부정적 영향을 자세히 살펴보겠습니다.1. 아이스크림의 주요 성분아이스크림은 주로 우유, 생크림, 설탕, 다양한 첨가물로 만들어지며, 여기에 초콜릿, 과일, 견과류 등이 추가될 수 있습니다. 아이스크림의 영양 성분은 제품에 따라 다르지만 일반적으로 다음과 같은 성분을 포.. 2025. 3. 6.
다이어트에 필수 미네랄의 효능 다이어트 할 때 미네랄을 받드시 섭취하라는 말을 들은 적이 있다. 미네랄은 우리 몸에서 필수적인 영양소로, 각종 신체 기능을 조절하고 유지하는 데 중요한 역할을 하기 때문에 특히 다이어트 중에는 영양 불균형이 발생하기 쉬운데, 이때 미네랄이 부족하면 신진대사가 저하되고 체중 감량이 어려워질 수 있습니다. 이번 글에서는 미네랄이 신체에 끼치는 영향과 미네랄의 중요성, 그리고 다이어트와의 관계에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 미네랄이란?미네랄은 우리 몸에서 자연적으로 생성되지 않기 때문에 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 하는 무기질 성분입니다. 미네랄은 뼈와 치아 형성, 신경 신호 전달, 근육 기능 조절, 호르몬 분비 등 다양한 생리적 기능을 수행하며, 특히 체중 감량과 에너지 대사에 중요한 역할을.. 2025. 3. 6.
하루에 물 2리터를 마시면 생기는 몸의 놀라운 변화 건강하려면 물을 많이 마셔야 한다. 피부가 좋아지려면 물을 많이 마셔야 한다는 이야기를 정말 많이 들어왔을 것입니다. 물을 충분히 마시는 것은 우리의 건강을 유지에 정말 필수적인 요소입니다. 특히 하루 2리터의 물을 꾸준히 섭취하면 신체 기능이 원활해지고 다양한 건강상 안 좋을 부분을 해결 할 수 있습니다. 물은 우리몸의 체내 독소를 배출하고, 신진대사를 촉진하며, 피부 건강을 개선하는 등 우리 몸에 없어서는 안 될 정말 중요한 역할을 합니다.1. 하루 2리터 물 섭취가 중요한 이유우리 몸의 약 60~70%는 물로 이루어져 있습니다. 하지만 많은 사람들이 충분한 수분을 섭취하지 않고 있어 만성 탈수 상태를 겪고 있습니다. 하루 2리터의 물을 꾸준히 마시면 신체의 모든 기능이 원활하게 작동하며, 건강에 긍.. 2025. 3. 5.
요즘 인기 있는 NMN의 효능과 복용 방법 최근 엄마가 NMN을 먹어야 안 늙는다고 제품을 사달라고 해서 알아본 NMN. NMN(니코틴아마이드 모노뉴클레오타이드)은 최근 주목받고 있는 항노화 및 건강 보조 성분으로, NAD+(니코틴아마이드 아데닌 다이뉴클레오타이드) 생성을 촉진하여 세포 에너지를 증가시키고 노화를 지연시키는 효과가 있다고 합니다. NMN은 세포의 건강 개선, 신진대사 활성화, 뇌 기능 향상 등의 다양한 좋은 점들이 있으며, 올바른 복용법으로 큰 효과를 볼 수 있습니다. 1. NMN이란?NMN(니코틴아마이드 모노뉴클레오타이드)은 비타민 B3(나이아신) 유도체로, 인체에서 자연적으로 생성되는 물질입니다. NMN은 NAD+의 전구체로 작용하며, NAD+는 세포 에너지 대사 및 DNA 복구에 필수적인 역할을 합니다.하지만 나이가 들면서 .. 2025. 3. 4.
제2의 심장 운동이라 불리는 혈액순환에 좋은 발목 펌프 운동의 효과 저는 어린시절부터 발목펌프 운동을 했습니다. 한 때 유행처럼 번져서 다양한 기구들도 많이 나왔지만 나무통을 두고 발목펌프 운동을 했었습니다. 발목펌프 운동은 혈액순환을 촉진하고 부종을 줄이는 간단하면서도 효과적인 운동입니다. 특히 오래 앉아 있거나 서 있는 시간이 많은 현대인들에게 필수적인 운동으로, 정맥순환을 돕고 다리 건강을 개선하는 데 큰 도움이 됩니다. 심장으로 가는 혈류를 원활하게 움직여 주는 운동입니다.  발목을 규칙적으로 움직이면 혈액이 원활하게 흐르며, 하지정맥류 예방, 다리 피로 완화, 부종 감소 등의 다양한 건강 효과를 기대할 수 있습니다. 1. 발목펌프 운동이란?발목펌프 운동은 발목을 위아래로 움직이면서 종아리 근육을 자극하는 간단하면서도 중요한운동입니다. 발목을 움직이면 종아리 근육.. 2025. 3. 3.

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