본문 바로가기
반응형

전체 글81

건강하게 오래 사는 방법 소식(小食), 소식의 중요성과 실천 방법 소식(小食)하면 비만 등 대사질환을 예방하고, 체내 염증을 줄여 노화도 늦출 수 있습니다. 현대 사회에서는 필요 이상의 많은 음식을 과잉 섭취하고 있습니다. 그러나 최근 건강과 장수의 비결로 ‘소식(小食)’이 주목받고 있으며, 단순히 먹는 양을 줄이는 것이 아니라 삶의 질을 높이는 중요한 요소로 자리 잡고 있습니다. 이에 관한 대표적인 저서인 《절제의 성공학》에서는 소식이 건강과 정신적 안정, 나아가 성공적인 삶을 위한 2ㅂ필수 요소라고 강조하고 있습니다. 이번 글에서는 소식의 중요성과 《절제의 성공학》에서 말하는 핵심 원리를 바탕으로, 소식을 실천하는 방법과 그로 인한 이점을 자세히 살펴보겠습니다.소식이란 무엇인가?소식이란 단순히 적게 먹는 것이 아니라, 필요 이상의 음식을 섭취하지 않고 몸과 마음이 .. 2025. 2. 23.
스트레스를 받고 있나요? 자율신경실조증 증상과 도움이 되는 예방 방법 요즘  혹시 스트레스가 많으신가요? 그래서 건강이 안 좋다고 느껴지는 날들이 많으신가요? 그렇다면 자율신경실조증일 가능성도 있습니다. 자율신경계는 우리 몸의 생명 유지 기능을 조절하는 중요한 신경 시스템입니다. 하지만 만성적인 스트레스, 잘못된 생활 습관, 정신적 긴장 등이 지속되면 자율신경계의 균형이 깨져 ‘자율신경실조증(Autonomic Nervous Dysfunction)’이 발생할 수 있습니다. 자율신경실조증이 나타나면 피로, 불면증, 소화 장애, 혈압 변화 등 다양한 증상이 동반될 수 있으며, 장기적으로는 신체 기능 저하와 만성 질환으로 이어질 위험이 있습니다. 이번 글에서는 자율신경계의 역할과 자율신경실조증의 원인과 증상, 그리고 건강한 자율신경계를 유지하는 스트레스 관리법을 자세히 알아보겠습.. 2025. 2. 23.
불면증의 원인과 증상, 수면 개선을 위한 좋은 습관, 불면증 완화에 도움을 주는 음식 모든 건강의 기본은 충분한 수면입니다. 잠을 푹 잘자야 면연력도 생기고 회복할 수 있는 힘이 생깁니다. 하지만 쉽게 잠들지 못하는 현대인들이 많습니다. 쉽게 잠들지 못하는 것 뿐만 아니라  자주 깨는 것, 깨서 다시 잠들지 못하는것 또한 불면증이라고 볼 수 있습니다. 지속적인 불면은 피로, 집중력 저하, 면역력 약화 등을 초래하며, 장기적으로는 심장병, 당뇨, 우울증과 같은 만성 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 불면증을 개선하기 위해서는 건강한 생활 습관과 더불어 수면을 돕는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 불면증의 원인과 증상, 수면 개선을 위한 좋은 습관, 그리고 불면증 완화에 도움을 주는 음식을 소개해 드리겠습니다.불면증이란?불면증(Insomnia)은 지속적으로 수면의 질이 낮.. 2025. 2. 23.
레몬물의 효능과 섭취 시간에 따른 효능, 레몬물과 함께 먹으면 좋은 조합 요즘 인기있는 건강관련 정보중 레몬물을 마시라고 하는 정보가 많을 것이다. 그래서 아침에 일어나서 레몬물을 먹고 식사전에도 먹고 레몬을 반드시 먹어야 할 것 같은 느낌이 듭니다. 레몬물은 비타민 C가 풍부하고 항산화 작용이 뛰어나 면역력 강화, 소화 촉진, 피부 건강 개선 등 다양한 이점이 있습니다. 하지만 올바른 섭취 방법을 모르면 치아 건강에 악영향을 미칠 수 있으며, 과도한 섭취는 위장에 부담을 줄 수도 있습니다. 이번 글에서는 레몬물의 효능과 올바른 섭취 방법을 구체적으로 알아보겠습니다.레몬물의 주요 효능레몬물은 상콤한 맛 이상으로 다양한 건강 효과를 가지고 있습니다.1) 면역력 강화레몬에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 높이는 데 도움을 줍니다.항산화 작용: 활성산소를 제거하여 세.. 2025. 2. 22.
커피는 몸에 좋을까? 안 좋을까? 커피를 건강하게 마시는 방법 건강에 관련된 글을 읽어보면 어떤 곳은 커피를 마셔라 하고 또 어떤 곳은 커피를 마시지 마라고 하고 과연 어떤 정보가 맞는 것인지 헷갈릴 때 가 있다. 커피는 전 세계적으로 가장 사랑받는 음료 중 하나로, 하루를 시작하는 필수 아이템으로 자리 잡았습니다. 하지만 커피가 건강에 미치는 영향에 대해선 다양한 의견이 존재합니다. 커피는 항산화 효과와 집중력 향상 등의 긍정적인 영향을 줄 수 있지만, 과도한 섭취는 불면증, 위장 장애 등 부정적인 영향을 미칠 수도 있습니다. 이번 글에서는 커피의 건강 효과와 주의할 점을 구체적으로 알아보겠습니다.커피가 몸에 좋은 점커피에는 카페인, 폴리페놀, 항산화 성분 등이 함유되어 있어 적절한 양을 섭취하면 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.1) 집중력과 기억력 향상커.. 2025. 2. 22.
심혈관, 면역, 혈당, 항산화에 좋은 계피차의 효능 어느날 우연히 아메리카노에 계피가루를 타서 먹었는데 계속 흐르던 콧물이 멈추는 경험을 하고 계피의 효능을 알아보게 되었습니다. 계피는 오랜 역사를 가진 향신료로, 뛰어난 향과 맛뿐만 아니라 건강에도 많은 이점을 제공합니다. 계피는 항산화 작용, 항염 효과, 혈당 조절 등 다양한 효능이 있어 현대인들의 건강 관리에 유용하게 활용되고 있습니다. 특히 계피를 물에 우려낸 계피차는 소화 기능을 돕고 면역력을 강화하는 등 여러 가지 건강 효과를 제공하는 음료로 알려져 있습니다. 이번 글에서는 계피와 계피차의 효능을 자세히 소개해 드리겠습니다.계피란?계피(Cinnamon)는 계수나무 껍질에서 얻는 향신료로, 따뜻한 향과 달콤한 맛이 특징입니다. 계피는 종류에 따라 크게 두 가지로 나뉩니다.실론 계피 (Ceylon .. 2025. 2. 22.

티스토리툴바